Category Archives: Edzés

Tudományos cikkek, információk. Minden ami a fejlődésedet támogathatja.

kinesilogy

Minden amit a kineziológiai tapaszról tudnod kell

A kinesio tape terápia a mozgásszervi problémák kezelésében az egyik leghatékonyabb módszer.  Gyors, fájdalommentes, hatékony segítséget nyújt ficamok, húzódások, sportsérülések, gerinc és végtagfájdalmak kezelésekor, valamint mozgásszervi műtétek utáni rehabilitációban is. A különböző szakszerű ragasztási technikák segítségével erősítő, korrigáló vagy regeneráló hatást lehet vele elérni. A kezelést kifejlesztő japán orvos módszerét egyébként a japán olimpiai röplabda csapat élvezhette először ami már több mint 30 évvel ezelőtt volt. Continue reading

4--1039418-Table Full of Fresh Healthy Food

Röplabdás étrend, hozd ki magadból a maximumot!

Ahhoz, hogy Te legyél a legjobb röplabdás bizony nagyon keményen kell edzened, azonban az edzés önmagában még kevés és más faktorokat is számításba kell venned a fejlődésed érdekében. Ha ki akarod hozni magadból a maximumot akkor a következő  három tényezőt kell figyelembe venned: edzés, étrend és regeneráció.  A 3 tényező közül ezúttal a megfelelő röplabdás étrend kritériumait foglalom össze röviden. Az edzéshez kapcsolódóan a súlypont emelkedésről írt cikkünket itt találhatod. Continue reading

large__8364765619

Súlypontemelkedés alapok I. – a helyes guggolás

Ha röplabdázol vagy egyéb labdasportot űzöl és  azon dolgozol, hogy minél nagyobbra ugorj elkerülhetetlen, hogy előbb-utóbb valamilyen formában ne végezz  guggolást .  Ahogyan azt már előző cikkünkben ismertettük a súlypontemelkedésed nagysága több tényező függvénye, ilyen többek között a relatív erő ami rendelkezésedre áll és a természetes adottságaid. Ez utóbbi már születésed pillanatában eldől, azonban a rendelkezésedre álló relatív erőn képes vagy változtatni megfelelő gyakorlatokkal. Continue reading

AHMT0225

A súlypontemelkedés tudománya

Sokszor még a sportolók és az elvileg magukat szakembernek vallók között is hatalmas félreértések és ködös, tisztázatlan feltételezések vannak a súlypontemelkedéssel kapcsolatosan. Azonban, ahogyan minden más témának, úgy a súlypontemelkedésnek is megvan a tudományos alapja amely alapján az elveket és az ebből származó hatékony edzésprogramokat is fel lehet vázolni.

Continue reading