Category Archives: Edzés

Tudományos cikkek, információk. Minden ami a fejlődésedet támogathatja.

kinesilogy

Minden amit a kineziológiai tapaszról tudnod kell

A kinesio tape terápia a mozgásszervi problémák kezelésében az egyik leghatékonyabb módszer.  Gyors, fájdalommentes, hatékony segítséget nyújt ficamok, húzódások, sportsérülések, gerinc és végtagfájdalmak kezelésekor, valamint mozgásszervi m?tétek utáni rehabilitációban is. A különböz? szakszer? ragasztási technikák segítségével er?sít?, korrigáló vagy regeneráló hatást lehet vele elérni. A kezelést kifejleszt? japán orvos módszerét egyébként a japán olimpiai röplabda csapat élvezhette el?ször ami már több mint 30 évvel ezel?tt volt. Continue reading

4--1039418-Table Full of Fresh Healthy Food

Röplabdás étrend, hozd ki magadból a maximumot!

Ahhoz, hogy Te legyél a legjobb röplabdás bizony nagyon keményen kell edzened, azonban az edzés önmagában még kevés és más faktorokat is számításba kell venned a fejl?désed érdekében. Ha ki akarod hozni magadból a maximumot akkor a következ?  három tényez?t kell figyelembe venned: edzés, étrend és regeneráció.  A 3 tényez? közül ezúttal a megfelel? röplabdás étrend kritériumait foglalom össze röviden. Az edzéshez kapcsolódóan a súlypont emelkedésr?l írt cikkünket itt találhatod. Continue reading

large__8364765619

Súlypontemelkedés alapok I. – a helyes guggolás

Ha röplabdázol vagy egyéb labdasportot ?zöl és  azon dolgozol, hogy minél nagyobbra ugorj elkerülhetetlen, hogy el?bb-utóbb valamilyen formában ne végezz  guggolást .  Ahogyan azt már el?z? cikkünkben ismertettük a súlypontemelkedésed nagysága több tényez? függvénye, ilyen többek között a relatív er? ami rendelkezésedre áll és a természetes adottságaid. Ez utóbbi már születésed pillanatában eld?l, azonban a rendelkezésedre álló relatív er?n képes vagy változtatni megfelel? gyakorlatokkal. Continue reading

AHMT0225

A súlypontemelkedés tudománya

Sokszor még a sportolók és az elvileg magukat szakembernek vallók között is hatalmas félreértések és ködös, tisztázatlan feltételezések vannak a súlypontemelkedéssel kapcsolatosan. Azonban, ahogyan minden más témának, úgy a súlypontemelkedésnek is megvan a tudományos alapja amely alapján az elveket és az ebb?l származó hatékony edzésprogramokat is fel lehet vázolni.

Continue reading